Insights · 호흡 가이드
매일 5분, 숨이 깊어지는 데 도움이 되는 호흡 가이드와 의학적 근거를 정리했어요.
호흡이 약해진 건 폐 때문이 아닙니다. 호흡 근육 — 횡격막과 늑간근 — 이 약해진 거예요. 헬스장에서 무게를 들듯 호흡근을 단련하는 IMT(Inspiratory Muscle Training) 의 원리와 일상 적용법을 정리했습니다.
2026년 5월 22일 · 7분 읽기
잠 못 드는 밤에 떠도는 4-7-8 호흡법. 정말 효과 있을까요? 부교감 신경과 호흡의 관계, 박자별 작용 원리, 그리고 쉽게 따라하는 방법까지 의학적 근거와 함께 정리했습니다.
2026년 5월 22일 · 6분 읽기
매일 5분, 화면이 시키는 대로 따라하시면 됩니다.