숨을
트레이닝
합니다.

• 01

  계단 4–5층 오르고
  헐떡인 적

• 02

  캠핑에서 짐 옮기다
  숨이 가빠진 적

• 03

  푹 잤는데
  개운하지 않은 아침

• 04

  이유 없이 한숨이
  늘어난 요즘

숨이 가빠지면 움직임이 줄고,
움직임이 줄면 더 쉽게 가빠져요.

어떤 호흡을 할지, 직접 골라요

오늘 컨디션에 맞는 호흡, 당신이 고르세요.

강도(저항 단계)는 숨트레이너가 정해드려요. 어제보다 한 칸씩.

호흡을 보이게 만들었어요

호흡마다 다른 비주얼로, 화면이 시키는 대로만.

들이쉬고. 내쉬고. 그게 다예요.

쌓이는 호흡, 보이는 변화

매일 5분이 쌓이면, 숫자가 되어 돌아와요.

※ 화면은 예시 데이터입니다.

매일 한 마디, 옆에서 건네드려요

매일의 호흡이 점이 되고, 한 마디가 따라와요.

잊지 않게, 옆에서 챙겨드려요

호흡 데이터를 분석한 진짜 코칭 리포트로.

그래서, 진짜
효과가 있을까요?

• 01

  숨이 약해진 건 폐가 아니라, 호흡 근육 때문이에요

  가슴 근육을 팔굽혀 펴기로 단련하듯, 호흡 근육도 저항 운동으로 단련돼요. 첫 1주는 같은 단계로 자리잡고, 8일째부터 신경이 적응해요. 이게 호흡근 트레이닝(IMT)의 출발점.

  호흡근 트레이닝(IMT) 분야 →
• 02

  느린 호흡 = 진정. 본능이 이미 알고 있어요

  긴장될 때 한숨 한 번에 마음이 가라앉는 것과 같은 원리예요. 박스호흡 · 4-7-8 · 코히어런스 — 가이드 호흡 4종의 학술 기반.

  자율신경 · 호흡 페이싱 분야 →
• 03

  헬스장 PT처럼, 다음 강도를 정해드려요

  PT가 컨디션을 묻고 다음 무게를 정하듯, 숨트레이너도 체감 강도와 누적 기록으로 다음 저항을 골라요. 15일째 근육이 두꺼워지고, 70일까지 천천히 최고점에 닿아요 — 임상 가이드라인 그대로.

  임상 가이드라인 분야 →

자세한 참고 출처는 참고한 연구 보기 →

먼저 시작한 사람들

• ★★★★★

  등산할 때 일행 안 놓쳐요

  산악회 갈 때마다 후미에서 헐떡이는 게 싫었어요. 두 달 정도 매일 했더니 이번 모임에선 처음으로 중간에서 걸을 수 있었어요.

• ★★★★★

  아침이 덜 무거워요

  잠은 자도 항상 피곤하고 한숨만 늘었는데, 자기 전 5분 호흡이 습관 되니까 다음 날 컨디션이 조금씩 다른 게 느껴져요. 거창하지 않아서 좋아요.

• ★★★★★

  처음으로 안 지운 운동 앱

  유튜브에 호흡법 영상이 많아서 따라했는데 매번 어느 정도가 맞는지 몰라서 그만뒀어요. 강도를 정해주니까 그냥 따라만 하면 돼서 두 달째 켜고 있어요.

그래도 처음이면 망설여지죠.
이런 점이 궁금하실 거예요.

• 호흡도 운동인가요? +
  네, 호흡도 근육 운동이에요. 헬스장에서 무게를 조금씩 늘려가며 근육을 키우듯, 저항 단계를 한 칸씩 올려가며 호흡이 강해져요.
• 기구가 꼭 필요한가요? +
  본격적인 호흡근 운동인 숨트레이닝만 기구가 필요해요. 나머지 4가지(맑아진 머리 · 잠잠해진 가슴 · 차오른 기운 · 깊어진 잠)는 기구 없이도 그대로 따라 하실 수 있어요.
• 100% 무료가 맞나요? +
  네, 평생 무료예요. 결제 화면 자체가 앱에 없고, 광고도 띄우지 않아요. 부담 없이 써보세요.
• 처음이라 잘 못해도 되나요? +
  처음엔 다들 그래요. 들이마시고 내쉬는 시간을 숨트레이너가 옆에서 세어드려요. 따라오기만 하시면 돼요.
• 시간이 없어도 할 수 있나요? +
  5분이면 충분해요. 출근 전, 점심 후, 자기 전 — 짧게 비는 시간 한 번이면 끝이에요.